嫌なことや悲しいことがあったら紙に書いて吐き出す（心の排便）

久しぶりに昨日嫌なことあって

まー悲しい気分にもなって

でも　悲しい気持ちで過ごすのは時間がもったいないので

 

こういった時は無理にポジティブにしたり

無理に笑わないで

自分で自分の気持ちを理解して全部感じたことを外に出す！！

今悲しい、今イライラしている、今落ち込んでいる

そういった感情は目をそらしたり　ごまかすとずっと心に残っちゃうので

思いっきり　心の中にあることを吐き出します。

 

外に出すには　私の場合　紙にペンで書きだすのが一番です。

何があって、

何をされて、

何をしてしまって

どう感じたか？

を書き出して書きだして

 

その後　今の感情を書き出しながら受け止めたら

少し気分が落ち着くので

そしたら

 

「じゃー自分はどうしたいの？　どうなりたいの？」

と　今度は書きだしていきます。

そうすると

次の行動が見えてくるし

では二度とこんな気持ちを味あわないように

自分はどうしたいのか？どうなりたいのか？

わかってきます。

 

そしたら

この紙は破いて捨てちゃいます。

 

あとは　「じゃあー自分はどうしたいの？どうなりたいの？」に

気持ちをフォーカスして　そっちに向かっていけば

嫌な出来事も自分のプラスに役立てますので

是非やってみてください。

 

大人って結構　自分に我慢させてますので

自分と向き合ったときは　おもいっきり感情吐き出してすっきりしましょう。

 

私はもう昨夜のうちに心の「うんち」だしきりました

気持ち切り替えられました！

気持ち切り替えたら　今日！いいことあったんですよっ

 

次に書きますね